Los secretos para tener brazos perfectos
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Aunque muchos piensen que los brazos son una de las partes más ignoradas del cuerpo, lo cierto es que estos tienen una gran importancia en el aspecto general de una persona. No importa la edad de esta o su sexo, tanto mujeres como hombres tienen una idea sobre la forma en cómo le gustaría que se vieran los brazos.
En el caso de los hombres, lo ideal sería tener brazos firmes, bien tonificados y con suficiente volumen como para dar una imagen de masculinidad y fuerza. Mientras que las mujeres prefieren unos brazos menos voluminosos, que no tengan piel colgante o exceso de grasa.
Para lograr estos objetivos, en el caso de los hombres, lo mejor es el ejercicio físico y llevar una dieta alimenticia enfocada en el aumento de masa muscular; mientras que las mujeres también pueden hacer ejercicio, pero su dieta debería estar centrada en reducir grasa, o también pueden apostar por una intervención estética.
Obtén unos brazos perfectos con cirugía plástica
Si estás en la búsqueda de resultados inmediatos en donde no sea necesario un sacrificio en tu estilo de vida, puedes apostar por una braquioplastia, esta es una intervención quirúrgica que permite retirar el exceso de piel caída de los brazos, además de eliminar por completo la flacidez, ocasionada por pérdida de peso o por el envejecimiento natural.
Aunque se crea que la braquioplastia es una cirugía para personas de edad avanzada, generalmente ayuda a pacientes que han bajado de peso debido a procedimientos como el balón gástrico, by pass gástrico y demás tratamientos para adelgazar. Es decir, la cirugía va para aquellas personas que de un momento a otro perdieron mucho peso, pero todavía mantienen un exceso de piel.
↪️ Descubre aquí la diferencia entre braquioplastia y liposucción de brazos.
En la braquioplastia primero se aplica anestesia general y luego se realiza una incisión en la parte superior de los brazos, esta depende de la cantidad de grasa para extraer. Después, se succiona la grasa, y se recorta el exceso de piel para hacer que la piel que quede esté tensa. Finalmente, se cierra con puntos y se colocan vendas elásticas.
Es una intervención sencilla que si es aplicada por un profesional certificado, puede generar resultados satisfactorios con poco riesgo.
Como en cualquier otra cirugía, es importante seguir las recomendaciones del especialista para que el resultado sea el deseado y tomar los medicamentos formulados para disminuir el dolor del procedimiento.
Secreto naturales para unos brazos perfectos
Si lo tuyo es lo natural o tienes medio de ingresar a un quirófano, puedes optar por estos trucos para tener brazos en forma:
- Hidratarte correctamente.
La hidratación muchas veces es ignorada, a pesar de su importancia. Gracias a esta se puede tener una piel firme y elástica, lo que se traduce en brazos tonificados. Claro está que no es suficiente con beber agua, pero sí es un primer paso para tener un organismo saludable y una piel rejuvenecida.
Aunque los especialistas recomiendan beber dos litros de agua al día, debemos tener en cuenta que la cantidad de agua requerida por persona va a variar en base a su peso, altura y la cantidad de actividad física que haga durante el día.
Un truco para saber la cantidad de agua que debería tomar durante el día es ver el color de tu orina. Si está tiene un tono muy oscuro, significa que estás deshidratado, debes beber más agua; una orina muy clara, casi transparente o completamente transparente, significa que estás sobrehidratado, es decir, no necesitas más agua. Lo ideal es que tu orina tenga un tono amarillento claro, ni tan oscuro ni tan transparente.
- Llevar una dieta rica en proteínas, frutas y vegetales.
La alimentación es otra clave para tener un cuerpo en forma, la proteína acelera el metabolismo en un 30 %, por lo que tu cuerpo estará muchos más activo y eliminará la grasa de manera más rápida. Las frutas y vegetales te darán más fuerza, además de ayudar a la recuperación del músculo, en caso de hacer ejercicio o cualquier actividad física. También debes reducir tu ingesta de grasas saturadas, es mejor sustituirlas por grasas naturales como el aceite de oliva o el aguacate.
- Hacer deporte o actividad física
Esta opción no puede faltar, aunque en el mundo del fitness hay muchas alternativas, en clinicaestéticas te dejamos los mejores ejercicios para tener brazos perfectamentes delineados.
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1. Flexiones de brazo
Es un clásico en el entrenamiento físico, puedes hacer 4 series con 8 repeticiones y luego ir aumentando con el paso del tiempo. Puedes hacerlo con las piernas alzadas como en la imagen o con las piernas al suelo, en caso de ser principiante.
2. El esquiador
En este ejercicio la postura de la espalda es clave, mantenla como en la imagen y para mayor precisión pon tu mirada al frente. El peso de las mancuernas va a depender de tu fuerza, lo ideal es que este te genere cierto esfuerzo, pero que al mismo tiempo te permita completar la técnica de la forma correcta. Puedes hacer 4 sesiones con 8 repeticiones.
3. El Giro
Otra forma de usar las mancuernas, recuerda, la clave está en el peso. Si no tienes mucha fuerza o experiencia, puedes comenzar con un peso de dos kilos por mancuerna y luego ir aumentando con el tiempo. Puedes hacer 4 sesiones con 8 repeticiones.
El objetivo del ejericio es hacer un giro leve del brazo hasta que este llegue al punto dos, como se ve en la imagen de abajo.
4. Con Apoyo
Estas son flexiones que debes hacer con la ayuda de una silla. Vas a mantener la posición como en el paso 1 y luego flexionar como en el paso 2. Recuerda mantener la postura de la espalda y evitar que tus piernas sobrepasen la punta de tus pies durante la flexión. Puedes hacer tres sesiones con 8 repeticiones y luego aumentar con el paso del tiempo.
Estos son solo cuatro de los tantos ejercicios que puedes encontrar para mejorar tus brazos. No tienes que hacerlos todos, puedes apostar por los que tú veas que te generan mejores resultados en tu cuerpo o que se te hacen más sencillos de realizar. No descartes tener días activos con caminatas y pocas actividades sedentarias.
Si te interesa conocer historias de personas que mejoraron la forma de sus brazos, te invitamos a que pases por nuestra sección de experiencias. 🏃♀️
