NO hacer dieta es la mejor dieta
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Para vivir en armonía debemos comer realmente cuando tenemos hambre y deternernos cuando nuestro organismo se encuentre satisfecho.
Si nos dejamos de regímenes comunes y escuchamos intuitivamente nuestro cuerpo nuestra salud física y mental será mucho mejor.
La NO dieta trae como consecuencia un peso adecuado y una mejor salud física y mental, sin sentirnos culpables por no poder conseguir una dieta que a lo mejor dicen ser milagrosa.
En la actualidad encontramos una gran variedad de dietas y siempre o en algún momento de nuestras vidas nos hacen decir la famosa frase: "El Lunes empiezo la dieta", pues han surgido muchas que prometen milagros que generalmente no traen buenas consecuencias para la salud, proponiendo beneficios a corto plazo, pero sin mirar posibles problemas a futuro.
Las famosas "dietas milagro" producen una gran pérdida de peso a corto plazo y una posterior ganancia sumando un poco más de kilos, pues durante el régimen se entra en el circulo vicioso de la privación, sobrealimentación y culpa, que lo único que hace es incrementar el peso cada vez mas.
Llevar a nuestro cuerpo a extremos inesperados no consigue nada bueno, el hacer dieta unos meses y luego volver a los malos hábitos lo único que logra es la perdida de tiempo y de salud, además de la frustración por no obtener los resultados esperados.
Una buena alimentación se consigue eliminando la idea de dieta, basando la alimentación en el consumo de alimentos saludables y escuchando los mensajes que nos envía el organismo, pues los buenos hábitos y la regularidad son quienes determinan nuestro peso.
Una alimentación equilibrada y saludable debe tener en cuenta las necesidades enérgicas de cada organismo, no es la misma alimentación que debe llevar un atleta, que la de una señora de cincuenta años.
Para muchas personas la comida se ha convertido en una gran preocupación, pues la idea de mirar si los alimentos son buenos o malos o de contar las calorías, provocan ansiedad y por ende el fracaso en la alimentación y el peso.
No hay nada mejor que disfrutar de la comida sin obsesionarte con la idea de comer.
Por consiguiente, si se quiere seguir una dieta o programa de alimentación es importante tener en cuenta que sea saludable, que no sea milagroso y que indique unas pautas de por vida, pues cuando las pautas son por una época determinada, los objetivos conseguidos desaparecerán más rápido de lo que han llegado.
Siempre es importante pedir un asesoramiento de un nutricionista quien nos indicará las pautas para comer, nos ayudará a incluir en nuestra dieta algunos alimentos que antes no consumíamos y que son interesantes nutricionalmente, así como la eliminación de aquellos alimentos que contienen muchas calorías o vacios nutricionales en cada comida.
En Clinicasesteticas te dejamos algunos tips a tener en cuenta para una nueva y mejor forma de comer:
- Elimina por completo de tu mente la idea de dieta. Ayuda a que tu organismo redescubra otra forma de alimentación, libre de obligaciones.
- Come únicamente cuando sientas hambre
- Recuerda que no hay alimentos prohibidos, puedes darte tus caprichos, pero sin exagerar
- Detecta las señales de saciedad que lanza tu organismo, teniendo en cuenta que el organismo tarda unos 20 minutos en procesar la señal de saciedad
- Saborea los alimentos
- Recuerda que la comida es un momento de placer, así que hay que hacerla muy placentera con un ambiente agradable, una buena compañía y sin afanes.
- Nunca busques alivio en la comida, pues los sentimientos de ansiedad, soledad o frustración, pueden calmarse con la comida, así que intenta buscar otras soluciones
- El movimiento físico de manera regular es un gran aliado para nuestra salud física y mental. Hay que levantarse en las mañanas pensando en hacer cosas que recarguen las pilas, te animen y sean vigorizantes, que levantarse y pensar en tu peso y la manera en que tienes que adelgazar
Se puede poco a poco ir cambiando de hábitos de manera permanente, ya que conllevará siempre a mejores resultados y un estilo de vida muy positivo, el camino es largo, pero es mucho mejor que hacer una dieta milagrosa un determinado tiempo y conseguir efectos negativos tanto físicos, como en nuestro organismo.
¿Quieres conocer más acerca de los tipos de dietas? En clinicasesteticas conocerás los mejores tratamientos y además puedes preguntar al médico de tu preferencia.
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