8 alimentos que no debemos comer por las noches
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¿Cuantos de nosotros, ya sea por cansancio, pereza o por estar haciendo dietas equivocadas nos hemos saltado la comida?
Esto es un grave error, que a largo plazo puede conllevar consecuencias fatales para nuestra salud. La comida determinará nuestros niveles de energía para el día siguiente, y es fundamental dentro del funcionamiento digestivo de nuestro cuerpo, por eso realizar dietas en las que muchas veces se recomienda suprimir esta comida del dia puede ser un grave error.
A continuación les presentamos los mejores consejos para que puedan disfrutar de una sabrosa y saludable comida, sin necesidad de alterar su dieta, logrando el equilibrio nutricional que nuestro cuerpo tanto necesita.
- En primer lugar, tenemos que tener en cuenta que nuestro metabolismo es mucho más lento a la noche, es por esto que los nutricionistas recomiendan cenas ligeras, con bajos contenidos grasos para que el cuerpo no se "sobrecargue" al intentar procesarlas. Tenemos que ayudarle a nuestro cuerpo evitando ingerir alimentos de dificil digestión (embutidos, alimentos ricos en grasas, fritos e incluso algunas verduras de dificíl digestión como el brócolo o el coliflor, que tardan tiempo en ser procesdas por el cuerpo).
- Es importante recordar que un excesivo consumo de calorías a la hora de la comida o una cena desequilibrada puede ser la causante de que acumulemos grasas, además de generarnos pesadez y problemas digestivos.
Los alimentos que debemos procurar evitar a toda costa en la noche son los siguientes:
- Carbohidratos: Son un alimento esencial dentro de nuestroa dieta pero si los consumimos en el momento adecuado: al tener un alto contenido calórico, la grasa de los carbohidratos sólo te aportará calorías y pasará a convertirse en grasa acumulada en distintas partes de tu cuerpo.
- Carnes rojas: También escenciales en cualquier dieta, pero son un alimento de difícil digestión, por lo que no se recomienda ingerirlos en las noches.
- Grasas: además de tener un alto contendo calórico, las grasas son alimentos de digestión lenta, por lo cual no son rcomendables para ser ingeridas por las noches. Hay que tener en cuenta que en "grasas" no sólo se incluyen los fritos y alimentos aceitosos, sino también alimentos como salchichas y embutidos.
- Frutas: Aunque las frutas son un alimento indispensable en cualquier dieta y son un alimento saludable, mucha gente desconoce que tienen un altisimo contenido calórico, muchos nutricionistas recomiendan no ingerir frutas después de las 6 p.m, pues los altos contenidos de fructuosa son azúcares que no lograrán ser eliminados correctamente por nuestro cuerpo al ser ingeridos por la noche.
- Lácteos: Los lácteos noson recomendables tampoco por las noches, pues pueden generar problemas estomacales como acidez o reflujo.
- Cafeína: La cafeína produce insomnio, de esta forma nuestro cuerpo estará tan estimulado que no podrá descansar, y recordemos que el descanso es uno de los componentes esenciales de una dieta y de una vida sana.
- Comidas picantes: tampoco son recomendables, pues al ser de difícil digestión, es probable que nuestro estómago esté trabajando todala noche para poder digerirlos.
- Alimentos pesados que provoquen gases: por su difícil digestión, estos deben ser evitados también por las noches, y sorprendentemente dento de este grupo encontramos algunas verduras como: las habichuelas, el brocoli, el coliflor, la cebolla, el pimentón, la lechuga y la acelgas.
¿Pero y entonces, qué como?
A pesar de que la lista anterior es bastante amplia, aún quedan alternativas saludables que podemos comer por la noche: quesos bajos en grasa o light, huevos, embutidos como jamones de pavo o de pollo que son bajos en grasa y en sal, pescados, vegetales que no generen gases y que no sean de difícil digestión, gelatinas, o incluso se pueden incluir algunos carbohidratos siempre y cuando sean integrales.
Lo más importante es que seamos conscientes de la importancia de la comida en nuestra dieta, y de que logremos un equilibrio tratando de no hacer comidas ricas en grasa, pero tampoco yéndonos al extremo de dejar de comer.
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