Consejos para adelgazar los kilos de la navidad, guía práctica
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Es un hecho: Enero es uno de los meses más difíciles del mes, no sólo por la conocida "cuesta de Enero" (o la resaca financiera producida por los excesos de diciembre) sino también por esos kilos de más que las novenas, natillas y buñuelos nos dejan de regalo para atormentarnos en este nuevo año que comienza.
Es por esto que en ClínicasEstéticas.com.co hemos decidido redactar esta práctica guía con consejos elaborados por los expertos de la Clínica Colombiana de Obesidad y Metabolismo, que nos ofrecen recomendaciones que nos ayudarán a bajar fácilmente de peso:
1. En primer lugar, hay que tener en cuenta que en cuestión de dietas lo mejor es no generalizar, pues cada organismo funciona diferente, así que lo mejor es asesorarse con médicos y nutricionistas expertos que estudiarán nuestro caso de forma individual; muchas veces la obesidad obedece a infecciones y diversas enfermedades, por eso es conveniente que antes de empezar cualquier régimen analicemos las causas de nuestra gordura, pues podemos estar tomando medidas que terminarán perjudicándonos aún más.
2. No existen las fórmulas mágicas para adelgazar, tenemos que tener mucha constancia y disciplina para lograr bajar de peso, y sobre todo paciencia, no podemos pretender bajar en una semana el sobre peso que llevamos acumulando de tiempo atrás.
3. Adiós a la sal; el exceso de sal en nuestro organismo nos hace retener líquidos, una de las principales causas por las cuales subimos de peso, así que evitar los alimentos ricos en sodio y/o excesivamente salados.
4. Despídase de las grasas, los dulces, las gaseosas y de la comida basura o comida chatarra; si no está practicando ningún deporte, limíteses a consumir sólo una vez al día carbohidratos, los resultados se verán más rápido.
5. El agua en exceso no es buena; los expertos recomiendan limitar el consumo de líquidos a 900 cc diarios de líquido, cada gota de agua de más puede implicar un gramo más de peso (!!!)
6. Aumente el consumo de frutas y verduras entre comidas, son alimentos ricos en vitaminas y nutrientes que le ayudarán a combatir la ansiedad y son mucho más saludables que un paquete de papas fritas.
7. Si es mujer: ¿sabía que una de las principales causas de obesidad en mujeres son las infecciones urinarias o vaginales? así que por esto los expertos recomiendan:
- Usar ropa interior cómoda y preferiblemente de algodón (evite la lycra)
- No utilice protectores diarios
- Utilice condones durante sus relaciones sexuales
- Evite las duchas vaginales
- Tome vitamina C
8. Si es hombre: ¿sabía que la principal causa de sobrepeso en los hombres es el estreptococo? éste es bastante común en pacientes que en su juventud o niñez presentaran casos de amigdalitis u otitis, o de acné en la adolescencia, así que es conveniente hacerse el examen de antiesteectolicinas, que deben estar siempre en cero.
9. Antes de realizarse cualquier cirugía bariátrica o cualquier procedimiento estético para adelgazar, es conveniente que compruebe que no padece ninguna alteración metabólica o alguna de las 60 enfermedades identificadas como causa principal del sobrepeso.
10. Conozca las propiedades nutricionales de los alimentos, mucha gente cree que comer ensalada es lo más saludable y no tienen inconveniente en llenarla de aceite de oliva, ignorando que 3 cucharadas de aceite equivalen a un plato de pasta, así que en muchos casos es mejor comer una porción de pasta con tomate que un plato de ensalada.
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